Бессонница. Методы борьбы

бессонница

Хороший сон – это здоровье и бодрость. Сон предохраняет клетки головного мозга от перегрузок . Нарушение ночного сна чаще связано с переутомлением, неврозами, возрастными особенностями. Во всяком случае следует постараться найти первопричину этого недуга, устранить ее и сон нормализуется, а бессонница отступит. Обратите внимание на магнитное поле Земли (с помощью компаса). Как Вы спите? В какую сторону обращено изголовье кровати? На север? После такого сна человек часто апатичен, страдает от головных болей, если же Вы спите головой на юг, то возможно долго не можете заснуть и чувствуете недомогание.

Если Вы спите головой на восток, то Вам будет обеспечен глубокий и здоровый сон. Проверено на личном опыте. Древневосточная медицина свято соблюдает одно из основных положений – любое лечение начинать с нервной системы. Первое условие для восстановления здоровья – это умение расслабиться. Хорошо спит тот, кто умеет хорошо расслабляться. Расслабление может принести вечерняя прогулка. Идите спокойно, дыхание должно быть ровным, ритмичным. Во время прогулки нужно максимально расслабиться, отвлечься от волнующих мыслей, думать о приятном. На воздухе хорошо сделать очистительное дыхание, которое поможет Вам вывести все негативные мысли. Со временем вы почувствуете, как бессонница отступает.

расслабление

Методика: сосредоточьте внимание на кончике носа и сделайте глубокий вдох только животом, затем расправьте и грудную клетку. Глубокий выдох, втягивая живот, чтобы сначала воздух выходил с нижней части легких. Выпускайте воздух прерывистыми выбросами через сомкнутые губы, повторите несколько раз. От бессонницы очень хорошо помогает массаж ушей: за 2 часа до сна сделать точечный массаж ушных раковин, массируя всю поверхность без выделения отдельных зон. При нарушении фазы засыпания поглаживать мочки ушей в сочетании с несколькими глубокими вдохами. Движения пальцев вначале должны идти с ударами сердца, затем одно круговое движение на 2-3 удара сердца. Ложитесь спать в одно и то же время , лучше до 24 часов и обязательно проветривайте спальню, даже в сильные морозы. Отличное, чуть ли не лучшее народное снотворное средство – это мед . Съедайте за ужином одну ст.л. меда или выпивайте стакан медовой воды. Смесь меда и цветочной пыльцы после завтрака и обеда. Смесь маточного молочка и меда (30гр меда + 1 ч.л. молочка) утром и вечером. При неврозах хорошо принимать мед по 30 гр утром и вечером и 40 гр после обеда. Вечернюю порцию принимать за 30 минут, и наступление хорошего, крепкого сна вам гарантированно. Втирание касторового масла в макушку на ночь рекомендуется народной медициной. Очень хорошо влияют на сон комнатные растения и ароматы лечебных трав. Можно набить подушку раздробленными шишками хмеля, при бессоннице спать, предварительно встряхнув. Поможет даже при тяжелой бессоннице. Применение настойки хмеля, порошка из раздробленных шишек хмеля на ночь, также настоев: мелиссы, мяты, пиона, пустырника, листьев и травы кипрея узколистного, травы горца птичьего, цветков липы в качестве успокоительного, снотворного средства. И раз у мы заговорили об ароматерапии, как же без масел. Отлично действует ванна с добавлением лавандового масла – 10 капель на ванну 10-15 минут. Можно смазать виски лавандовым маслом. Ванна с пихтовым маслом – на горячую (38-40 градусов) ванну 5мл масла на 15-25 минут. Такие ванны благоприятно влияет на нервную систему, расслабляет и снимает усталость. Сон становиться глубоким и спокойным. Также снотворное и омолаживающее действие дает ванна с морской солью: 0,5кг на ванну + 2 ст.л жидкого хвойного экстракта (легко найдете в аптеке) Если же нет времени для принятия ванн, можно сделать ванночку для ног с лавандовым или пихтовым маслом, также с медом или с содой. После ванночки не забудьте помассировать стопы. Проверено – бессонница отступает.

ванна для ног

Можно также растирать стопы и голень пихтовым маслом. Такие процедуры снимут усталость, успокоят нервную систему и улучшат сон. И ложиться спать лучше на голодный (или почти голодный) желудок. Испытанными домашними средствами являются отвары из лекарственных растений: отвар полыни, который обладает легким снотворным эффектом, отвар корней калины обыкновенной и зверобоя успокоят усталые нервы, сон подойдет легко. Бузина употребляется в виде настоя, для этого ложку измельченного корня заливают стаканом кипятка, кипятить минут 20, принимать по 1 ст.ложке в день. Настойка семени укропа (50гр на 0,5 кагора, кипятить 1-2 минуты, пить перед сном по 25-30 мл, безвредное средство, обеспечивает отличный сон. Можно перед сном нюхать валериану (настойку), один-два вдоха в каждую ноздрю. Возможно, у некоторых утром после этого будет болеть голова, а это значит, что валериана действует, но была завышена доза , поэтому в первые дни лечения необходимо делать неглубокие вдохи, постепенно увеличивая глубину вдоха. Лечение 2-4 месяца. Успокаивающий сбор: смесь из пустырника, мяты, мелисы и шалфея по 5 гр, настоять в термосе, пить в течении 20 дней вечером. Еще считается, что агат, дымчатый кварц поможет снять физическую и психологическую усталость если положить их под подушку, в этом случае сон становится полным, ровным. На эту рекомендацию нет научных данных. Это рекомендация специалистов Фэн-шуй. Ну а вдруг? Хуже ведь не будет. Отличный результат дает аутогенная тренировка . Рекомендую освоить ее. Ведь все зависит от нас. Вы сами должны и можете помочь себе и бессонница обязательно уйдет!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.