Как не простудиться зимой?

как не простудиться зимой

Осень-зима – это время частых простуд. Как уберечь себя и семью от простудных заболеваний? Подготовьтесь заранее к зиме! Чтобы не заболеть зимой, необходимо заранее подготовить свой организм. Повышайте иммунитет, насыщайте организм витаминами. Включите в свой рацион овощи, фрукты, пейте отвары из листьев смородины, мяты, ромашки. Эти травы обладают противовоспалительным, противовирусным действием. После ознакомления со статьей, вы поймете, как не простудиться зимой!

Чтобы не простудиться – закаливайтесь!

Самая оптимальная температура в доме – не выше 20 градусов. Особенно нежелательно перегреваться во время сна. Утром полезно принять прохладный душ, растереться полотенцем. Затем сделать упражнения на разогрев. Возьмите за правило, каждое утро во время умывания полоскать горло и нос слабым раствором морской соли.

Чтобы не простудиться – правильно питайтесь!

Зимой питание должно быть более калорийным. Ешьте больше животных жиров – это улучшит обмен веществ, организм будет вырабатываться больше тепла.

Чтобы не простудиться – правильно одевайтесь!

Не носите в холодное время легкую одежду. Тонкие колготки, короткие юбки уберите в шкаф до весны. И всегда носите головной убор, тем самым вы избежите таких заболеваний как: менингит, неврит, преждевременное выпадение волос и т.д.

Чеснок и лук – враги простуды!

Зимой ешьте больше лука и чеснока, в них содержится большое количество витаминов. В том числе витамин С, который помогает организму бороться с инфекциями, повышает иммунитет. Полезно вдыхать пары лука и чеснока. Порежьте чеснок на кусочки, разложите по блюдцам. Поставьте около детской кроватки, на рабочем столе.

Чтобы не простудиться – используйте эфирные масла!

Идя в баню или сауну, захватите с собой пузырек с эфирным маслом можжевельника, эвкалипта или лимона. Капните немного масла на камни и вдыхайте полезный аромат. Также эфирное масло можно использовать для обработки носовых проходов, для этого понадобится пихтовое или сосновое масло. Смешайте 3 капли эфирного масла со столовой ложкой растительного масла, полученной смесью рекомендуется обрабатывать носовые ходы 3-4 раза в день, особенно перед выходом на улицу, или при нахождении в местах скопления людей. И кстати, почаще мойте руки и соблюдайте гигиену.

Соблюдайте эти советы, и тогда никакие вирусы вам не будут страшны!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.