Как сохранить здоровый позвоночник

Для того, чтобы сохранить здоровый позвоночник, возьмите за правило делать элементарное упражнение: встаньте к вертикальной поверхности спиной. Касайтесь одновременно опущенными плечами, затылком, ягодицами, лопатками и пятками. Простойте так пару минут, запомните свое положение, сохранив его, уйдите от стены. Это точная осанка. Исправляйте свою осанку пару раз в день. Пусть ваши мышцы усвоят ее.

Старайтесь не класть ногу на ногу. Это вредно! Такое положение может породить боль в нижней части позвоночника, может привести к болезням малого таза, половых органов и это положение нарушает кровообращение. Также, старайтесь не садиться на стул резко. Этим вы можете нанести удар по позвонкам, от этого могут повредиться хрящевые диски и поверхности.

Если вам нужно долго стоять, то не забывайте каждые десять минут менять позу. Опирайтесь на каждую ногу по очереди, что на них равномерно приходилась масса тела. Вытягивайте время от времени при ходьбе руки вверх.

Поднимать тяжести следует одновременно двумя руками, спина должна быть прямой.

Плохое настроение и боль в спине связаны. При плохом настроении меняется тонус кровеносных сосудов, это может привести к ухудшению кровообращения. Приводит это к болевым ощущениям не только в спине.

Конечно же, в статье далеко не весь перечень рекомендаций, которые могут помочь сохранить позвоночник здоровым, однако начать можно с малого!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Как сохранить здоровый позвоночник”

  1. ageshyRerse пишет:

    перечитал весь блог, довольно неплохо