Как замедлить старение кожи

старение кожи

Старение кожи – самое распространенное заболевание. Ежегодно тратятся огромные суммы денег, чтобы одолеть непобедимого врага. Так почему же наша кожа подвержена возрастным изменениям? И почему в этом технологически-сложном мире до сих пор не придумали, как остановить старение? Старение кожи результат как внутренних (генетических), так и внешних (окружающая среда и образ жизни) факторов. Внутренние факторы – это ваша генетическая предрасположенность: цвет кожи, текстура и упругость, которую вы унаследовали от родителей, и которая не может быть изменена.

Почему происходит старение:

  • Старение кожи начинается с 20 лет.
  • Потеря эластина приводит к дряблой коже и образованию морщин.
  • Мертвые клетки кожи неправильно отшелушиваются и приводят к чешуйчатой кожи.
  • Потеря природных жиров приводит к сухой, зудящей коже.
  • Потеря коллагена и эластина приводи к тонкой, “бумажной” коже на руках и вертикальным хребтам вокруг губ.
  • Потери, лежащие в основе жиров приводят к впадинам под глазами и вялым щекам.
  • Образуются седые волосы и увеличивается выпадение волос.
  • Ногтевая ткань утончается, становится хрупкой и ломкой, происходит потеря ногтей и развиваются ногтевые валики.

Внешние факторы находятся в пределах вашего контроля, но также приводят к старению: ультрафиолетовые лучи (солнце), курение, нездоровый сон и диета. Эти факторы могут быть изменены. Не пропустите также, Как предотвратить преждевременное старение кожи!

11 советов, которые помогут замедлить старение кожи:

  1. Избегайте солнца. Ни один из факторов не является особо важным, чтобы предотвратить старение, как избегать избыточного пребывания на солнце. Ультрафиолетовые лучи сокращают выработку эластина и коллагена в коже, в результате чего кожа приобретает коричневый оттенок, истончается и, в конечном счете, появляются морщины. Наносите перед выходом на улицу в солнечную погоду солнцезащитные кремы широкого спектра на лицо и руки.
  2. Бросайте курить. Курение лишает кожу обогащением кислородом, освобождает окислительные повреждения свободными радикалами, что приводит к желтизне кожи и морщинам. Курение вносит свой непоправимый вклад в старение.
  3. Похудейте. Лишний набор веса вызывает избыток тяжелых жиров, которые образуются на вашей коже. Они растягивают вашу кожу и оттягивают вниз щеки, что также вызывает старение. Вы никогда не замечали, что тот, кто потерял лишний вес выглядит намного моложе? В этом существует причинно-следственная связь.
  4. Сводим продукты к низким гликемическим индексам. Диета с низким гликемическим индексом продуктов сводится к высокому содержанию в рационе свежих фруктов и овощей, цельного зерна и белка, которые являются здоровой пищей для вашего тела и кожи. Исследования показали, что сладкие и с высоким содержанием углеводов продукты могут способствовать к старению.
  5. Меньше ешьте. Животные, которых поддерживают диетой с ограничением калорий, взрослеют медленнее, чем с обычной едой. Питаться меньше на 1/3 калорий затруднительно, но достижимо, чтобы замедлить старение организма, в том числе и кожи.
  6. Управляйте стрессом. Хронический повышенный уровень гормона стрессового кортизола может привести к повреждению ваших органов, в том числе и кожи. Медитируйте, занимайтесь физическими упражнениями, путешествуйте, ведите дневник – сделайте все возможное, чтобы уменьшить стресс.
  7. Спите на спине. Если вы спите на лице или на боку в течении ночи – это вызывает морщины, так как ограничивает приток крови, лишая насыщению кожи кислородом. Ночь за ночью это может привести к постоянным морщинам. Попробуйте приучить себя спать на спине.
  8. Не злоупотребляйте алкоголем. Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и может привести к повреждению кожи с течением времени. Хотя это не вызывает розацеу, но это может привести к неприглядным красным сосудам на лице.
  9. Наносите макияж надлежащим способом. Нанесение слишком много косметики действительно может нанести вред вашей коже, забивая поры и вызывая избыточную сухость. Яркий и слишком толстый слой макияжа делает женщину намного старше. С возрастом легкий макияж и натуральные оттенки являются самыми лестными.
  10. Увлажнение. Ваша кожа находится под постоянным воздействием стихии – дождь, влажность, жаркая, сухая погода и арктический воздух – все это идет в ущерб вашей коже и приводит к появлению морщин. Для борьбы с этими воздействиями поможет ежедневное применение увлажняющего крема.
  11. Не щурьтесь. Когда вы щуритесь, избегая солнца или присматриваясь в монитор компьютера или в телевизор, с течением времени это вызывает появление морщин вокруг глаз. Носите темные солнцезащитные очки каждый раз, когда выходите на улицу и удостоверьтесь, что на экране вашего компьютера дома или в офисе нет бликов.
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.