Питание для роста мышц

mishgi

В любом возрасте человек хочет выглядеть хорошо и иметь привлекательную и стройную фигуру. Хочется иметь подтянутую фигуру и притом еще набрать хорошую мышечную массу, Ведь очень приятно, ловить восхищенные взгляды людей отдыхающих на пляже, которым нравиться ваша фигура. Постоянное занятие спортом, посещение спортивных залов часто не дают нужных результатов. Правильное питание и силовые физические упражнения оказывают на рост мышц необходимое влияние. При плохом питании, роста мышц ждать не стоит и при занятиях тяжёлыми физическими нагрузками клетки мышц постепенно будут разрушатся.

В организме главным строительным материалом является белок. Без этого материала ни одна мышца не увеличиться. В мясных и молочных продуктах содержится много белка.

Не менее важным элементом для роста мышц является углевод. В большом количестве углеводы содержатся в растительной пище. Меньшее количество углеводов содержится в: бобах, горохе, крупах, макаронах, картофеле, хлебе, фасоли. Углеводы выполняют роль источника энергии в организме. С помощью этой энергии восстанавливаются клетки мышц после занятий длительными физическими упражнениями. Поэтому необходимо сбалансированное питание, в которое должны входить как белки, так и углеводы.

Почему-то существует такая уверенность , что жиры практически не принимают участия в увеличении мышечной массы. Это предположение не верно. Любому нормальному организму жиры просто необходимы для получения энергии, которая затрачивается на рост мышечной массы. К тому же жиры содержат калории, необходимые человеческому организму, при занятиях в тренажёрном зале. Но жирами нельзя злоупотреблять, иначе заработаете себе только лишний вес.

В правильное питание входит также и обычная вода. При недостатке воды в условиях долгих физических занятий клетки мышц со временем будут разрушаться. На сегодняшний день выпускаются белково-углеводные смеси и пищевые заменители. Поэтому для того чтобы иметь подтянутую и стройную фигуру вам необходимо правильно питаться.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Питание для роста мышц”

  1. Виктор пишет:

    По поводу воды это точно! Вода в большом количестве необходима для промывки и обновления клеток!) ведь мы на 75% состоим из воды!