Полезные продукты для кожи

poleznie produkti

Пять важных продуктов для поддержания здоровой кожи. Все мы желаем иметь красивую и сияющую кожу независимо от таких факторов, как возраст и наше здоровье. Хотя некоторые люди имеют от природы естественно красивую кожу, но другим трудно добиться ее безупречности. Рынок сегодня наводнен огромным количеством средств по уходу за кожей с обещанием достичь чудесных результатов за очень короткое время. Не смотря на высокую цену, люди инвестируют в них много финансовых средств.

Эти средства могут дать вам некоторый положительный результат, но они не стоят ни в каком сравнении с аналогами, которые обещают такой же результат, хотя будут действовать постепенно. Этот аналог – здоровая еда и сбалансированный рацион питания для улучшения вашей кожи. Есть сотни натуральных продуктов, которые когда становятся частью вашего ежедневного рациона не только оказывают воздействие для получения красивой кожи, но и улучшают наше здоровье в целом.
Многими этими продуктами часто люди пренебрегают в своем рационе, возможно потому что не знают об их ценности, или потому что им не удалось посмотреть на них со стороны своего здоровья.

Продукты для кожи и ее здоровья

1. Незаменимые жирные кислоты (НЖК)

Включение этих элементов в их естественном виде, а не потребление в качестве биодобавок, помогут вам получить от них лучшую ценность. Основной целью жирных кислот Омега-3 или EFAs является предотвращение проникновения вредных компонентов в клетки кожи и их вывод. Это имеет непосредственное влияние на поддержание здоровой клеточной мембраны кожи. В результате кожа выглядит моложе. EFAs в изобилии находится в лососе и другой жирной рыбе, семенах льна и грецких орехах, вот уж поистине здоровая еда. Кроме того, жирные кислоты Омега-3 – это компоненты продуктов, которые непосредственно участвуют в нормальном функционировании вашего организма, поскольку лосось, например, содержит и другие питательные вещества, такие как витамин В 12, селен, калий и белок, что оказывает влияние на наше здоровье в целом.

2. Цельное зерно

Цельные зерна содержат много пищевых волокон, к ним смело можно отнести термин – здоровая еда. Они также богаты антиоксидантами, которые, кроме содействия здоровью кожи, способствуют нормализации уровня сахара в крови. Чтобы получить лучшее от цельного зерна, стоит выбирать продукты, богатые клетчаткой и с низким содержанием сахара. Например, цельная пшеница является хорошим выбором, попробуйте перейти на такие зерновые культуры, как просо и и понаблюдать за разницей. Три унции из цельного зерна в виде хлеба, риса, крекеров и зерновых необходимо для нормального функционирования кожи.

3. Овощи и фрукты темного цвета

Фрукты и овощи, которые имеют самые глубокие оттенки работают, как волшебники для вашей кожи, о том что это здоровая еда, не стоит даже упоминать. Свекла, фиолетовая капуста или морковь, гранат, красный и черный виноград и все те, ярко окрашенные овощи в вашем бакалейной лавке содержат все питательные вещества, способствующие эластичности кожи. Хорошая новость в том, что такие продукты, кроме пособничества для здоровья кожи также поддерживают функции организма всеми возможными способами, что позволяет вам оставаться здоровым и подтянутым.

4. Черника

Будучи крупнейшим источником антиоксидантов, черника атакует свободные радикалы, которые повреждают здоровые клетки. Эти повреждения клеток доводятся до минимума. Результатом ее употребления является здоровый вид кожи. Черника также полна рибофлавина, витамина Е, марганца, витамина С и клетчатки.

5. Вода

Пожалуй, как одна из самых важных составляющих диеты для здоровой кожи – вода в естественном виде (воду, включенную в кофеиновые напитки, и содовую (газированную) не считать вовсе). Вода способствует гидратации организма, и этот процесс, когда человек потеет, выводит из организма токсины, тем самым позволяя коже оставаться безупречной и чистой.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.