Сон – лучшее лекарство

здоровый сон

Каждый из нас неоднократно слышал, что “Во время сна человек растет”, “Утро вечера мудренее”, “Сон лечит” и многое подобное. Но вряд ли кто задумывался о их значениях, почему так говорили и говорят сегодня. Ответ довольно прост – это верные высказывания, проверенные временем.

Согласно последним исследованиям, в нашей занятой повседневной жизни люди стали ложиться спать позже. Кто-то в ночное время засиживается перед видео-играми, кто-то просто “живет” в социальных сетях, проверяя сообщения и общаясь, а есть люди, которые любят смотреть допоздна телевизор. Электронные устройства искушают нас круглосуточной доступностью.

Поэтому, если вы еще сидите перед компьютером или телевизором, пока все спят, или просто страдаете бессонницей, почитайте следующие любопытные мифы и факты о сне и делайте выводы.

Сон – лучшее лекарство!

“Наши новые привычки перед сном приспосабливают наш организм спать меньше.”
Факт. Когда мозг работает, интернет и телевидение повышают его активность, но перед сном должно быть все как раз наоборот. Например, играя в видео-игры по ночам, производиться в нашем организме гормон стресса – кортизол, который блокирует установку для сна. Мы должны быть спокойны перед сном, для этого необходимо прекратить решать сложные дилеммы перед сном!

“Свет от прикроватной лампы успокаивает.”
Миф. Если вы хотите спокойный здоровый сон, попробуйте выключить все светящиеся приборы. Небольшое количество ночного света достаточно, чтобы сигнализировать гипоталамус – часть мозга, которая контролирует часть мероприятий, связанных со сном, вызванных гормоном сна – мелатонином.

“Последняя фаза сна вредит здоровью.”
Миф. Глубокая фаза сна, во время которого организм полностью восстанавливается, исключительно и полностью зависит от биологических часов каждого индивидума лично. Если вы привыкли ложиться спать пораньше, это не означает, что у тех, кто ложиться позже – синдром задержки фазы сна.

“На протяжении жизни цикл сна у человека меняется.”
Факт. Это связано с природой и естественным развитием. На протяжении многих лет, человек начинает просыпаться раньше, глубокие фазы сна становятся более короткими и происходят меньше. Это не должно быть компенсировано более продолжительным сном, потому что важно не переусердвовать, что также может быть вредно. По мнению исследователей, здоровый сон длится семь часов. 5 часов сна – это слишком мало, а 9 часов – слишком много, поэтому лучше выбрать золотую середину.

“Сон восстанавливает клетки организма и проясняет разум.”
Факт. Во время сна организм вырабатывает вещества, которые способствуют обновлению клеток и заживлению ран, способствует обмену веществ, улучшает способность самосохранения. Английские ученые выявили, что хороший сон активно “очищает” от умо-побочных продуктов, произведенных в течении дня в нервной системе. Устранение этих токсинов важно, потому что они связаны с предрасположенностью к болезни Альцгеймера и всех неврологических расстройств.

Позаботьтесь о своем сне с таким же усердием, с каким вы, например, мониторинге новые диеты и способы похудения, ведь длительное отсутствие сна, к тому же, увеличивает риск ожирения.

Приятного сна!

Узнайте про стрессовую терапию, практикующуюся за рубежом.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.