Травяные сборы и ароматотерапия при бессоннице

Травяные сборы при бессоннице

  • Смешать по 1 ст. ложке корней синюхи голубой и шишек хмеля обыкновенного, по 2 — мяты перечной и травы пустырника обыкновенного. 1 ст. ложку сбора залить 2 стаканами кипятка, кипятить на водяной бане полчаса, настоять под крышкой, процедить. Принимать по 1/2 стакана настоя 3 раза в день после еды.
  • Взять семени горчицы 3 ст. ложки, листьев шалфея — 2 ст. ложки, залить 2 ст. ложки смеси 0,5 л холодной воды, настоять 20 минут. Процедить и применять для компрессов и ножных ванн при бессоннице.
  • Шишек хмеля — 2,5 ст. ложки, лист мяты перечной— 3 ст. ложки, лист трилистника водного — 2 ст. ложки, цветков ромашки — 10 ст. ложек. 2 ст. ложки смеси настаивают 15 минут, выпивают в течение дня.
  • По 1 ч. ложке корней дягиля лекарственного и корней лакричника, по 1 ст. ложке корней синюхи голубой, травы зверобоя продырявленного, травы мяты перечной, 2 ст. ложки цветов яснотки белой (глухой крапивы). 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять под ватной грелкой 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана за полчаса до сна.
  • Травы волчеца — 1 ст. ложка, травы полыни горькой — 2 ст. ложки, травы кресса водяного — 1,5 ст. ложки, травы вероники — 2 ст. ложки, коры крушины — 1,5 ст. ложки, корня цикория — 1 ст. ложка, корня валерианы — 2 ст. ложки. 1 ст. ложку сбора заливают стаканом кипятка и настаивают до охлаждения. Принимают весь объем (1 стакан) вечером перед сном.
  • Взять 1 ст. ложку корней синюхи голубой, 2 ст. ложки травы пустырника обыкновенного, 3 ст. ложки травы кипрея узколистного (иван-чая). 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, укутать, настоять 20 минут. Принимать настой процеженным по 1 /2 стакана за 30 минут до сна.
  • Травы хвоща полевого, листьев мелиссы — 3 ст. ложки, шишек хмеля — 3 ст. ложки, ягод можжевельника — 2 ст. ложки, корневища с корнями валерианы — 3,5 ст. ложки. 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить, принимать по 1 /2 стакана незадолго до сна.
  • Соплодий (шишек) хмеля — 5 ст. ложек, корневища с корнями валерианы — 6 ст. ложек. 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, принимать по 1 стакану незадолго до того, как лечь в постель.
  • Корневища с корнями валерианы — 1 с верхом ст. ложка, травы пустырника — 2,5 ст. ложки, травы сушеницы топяной — 6 ст. ложки, травы вереска — 4 ст. ложки. Настаивать в 1 л кипятка 8 часов, процедить. Делать несколько глотков каждый час, принять весь объем в течение дня.
  • Цветки лаванды — 2 ст. ложки, цветки ромашки аптечной — 5 ст. ложек, лист мяты перечной — 3 ст. ложки, корневище с корнями валерианы — 2,5 ст. ложки. 2 ст. ложки смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут, пить глотками, выпивая весь объем задень
  • «Сонный чай». Трава пустырника — 1 ст. ложка, лист мяты — 2 ст. ложки, трава душицы — 2 ст. ложки, шишки хмеля — 1 ст. ложка, трава тимьяна — 2 ст. ложки. 1 ст. ложку измельченной смеси заварить стаканом кипятка, настоять 3-4 часа, процедить. Пить по 1/3-1/2 стакана вечером и на ночь.

Ароматотерапия при бессоннице

Попробуйте применить «сонные подушечки» из холщовой ткани. Набить их можно шишками хмеля, зверобоем, травой мяты, чабреца, синюхи голубой и другими «успокаивающими» растениями. Маленькую подушечку с травами кладут под большую подушку или рядом с ней. Утром мешочек убирают в шкаф или прячут в полиэтиленовый пакет. Можно также в наволочку подушки, на которой вы спите, положить марлевый мешочек со смесью травы валерианы, травы синюхи, травы пустырника в равных пропорциях. Используют смесь из 2 частей полыни и по 1 — мяты, мелиссы и таволги, 1/2 части ромашки. Еще одна композиция для сонной подушечки: по 1 части пижмы и донника, 1 /2 части лаванды, 3 части ромашки, по 1 — розмарина и тысячелистника. Такой нехитрый способ помогает заснуть быстрее, да и сам сон будет более глубоким и полноценным. Другие варианты: лавр и папоротник мужской (1:1), лавр, папоротник, хмель (1:2:3), папоротник, хмель, лавр, мята (3:2:2:1).

Другой способ нормализации сна при бессоннице с помощью сильно пахнущих растений — положить мешочек (также из хлопчатобумажной ткани) на работающий радиатор отопления. Кроме уже названных растений, можно взять полынь, рябину, лаванду, боярышник, калину, эвкалипт, герань, душицу, папоротник, розмарин, листья черной смородины, орешника (лещины), хвою сосны, лепестки розы, чередуя их друг с другом. Утром уберите мешочек в полиэтиленовый пакет, чтобы запах не выветрился до вечера. Когда аромат станет слабее, набейте его новой порцией трав и используйте, пока сон не наладится.

Один из способов наладить сон — «снотворные» ванны с добавлением эфирных масел, например, в ванну с теплой водой можно добавить мятное масло (5 капель), ромашковое масло (2 капли), апельсиновое масло (2 капли). Принимают ванну вечером перед сном.

Другой метод ароматерапии сна при бессоннице — непосредственное вдыхание определенных душистых веществ с помощью аромаламп. Можно использовать подходящие вам эфирномасличные растения после консультации с ароматерапев-том и лечащим врачом.

Использование любого эфирного масла требует проверки на аллергические реакции!

Успокаивающие при бессоннице ванны можно приготовить, даже не имея под рукой готовых эфирных масел. Иногда достаточно принять несколько раз общие ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, и хороший сон возвращается. Целебной силой обладают и хвойные ванны. По 50 г цветов каждого растения (примерно 5 ст. ложек) настаивают в 3 л кипятка, процеживают, выливают в ванну с чуть теплой водой (34-35 градусов).

Принимают такую ванну перед сном в течение 10 минут 3 раза в неделю, в общей сложности 5-7 раз, при необходимости и дольше. Лежать в воде надо неподвижно, закрыв глаза и концентрируя внимание на статичных мысленных образах (теплый песок на берегу моря, спокойная гладь озера и т.п.). Этим усиливается эффект расслабления мышц, который так необходим для полноценного сна.

Рекомендуется еще один состав при бессоннице, способствующий хорошему засыпанию. Он помогает при избыточном стрессе, повышенной возбудимости, сердцебиении, головных болях, восстанавливает работоспособность. Берут 1 ч. ложку сухой измельченной корки лимона, по 2 ч. ложки лепестков розы, листа эвкалипта, веточек можжевельника обыкновенного, по 3 ч. ложки травы шалфея и тимьяна.. Измельченную смесь заливают 1 л кипятка, настаивают в термосе 6 часов, фильтруют. Этим составом опрыскивают помещение из пульверизатора. Если предполагается длительное хранение, для консервации можно добавить немного 40%-ного спирта.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.