Упражнения для бюста

uprajneniya dlya busta

Каждый из нас хочет иметь красивую форму груди как можно долгое время. Мы склонны к разного рода процедурам формования, прибегаем к различным лекарственным препаратам и травам, в использовании которых часто разочаровываемся.
Женская грудь состоит в основном из жира и соединительной ткани, молочных протоков и желез. Жировая ткань определяет ее размер, а соединительная ткань отвечает за ее форму.
Эти ткани, в отличие от мышц, не восприимчивы к образованию. И мы впадаем в панику, когда после диеты быстрое снижение веса вредно сказалось для груди.

Также замечено изменение груди при таких условиях для тела, как стресс, роды, болезнь, предменструальный синдром.
Чтобы сохранить бюст в постоянной хорошей форме необходимо повлиять на мышечную ткань, которая окружает и поддерживает грудь. Последнее, но не менее важное условие, – это выбор подходящего бюстгальтера  и правильного образа жизни.

Ниже приведены некоторые упражнения для бюста, помогающие в укреплении и формировании мышцы груди, которая в значительной степени придает форму и упругость бюста и предотвращает “зависание” груди.

Упражнения для бюста. Классические отжимания

Если практиковать это упражнение регулярно, вы скоро заметите эффект упругости бюста.
Встаньте в позу для отжимания, но колени расположите на полу, а не в висячем положении. Руки немного больше ширины плеч, ладони направлены вперед. Необходимо сделать 3 подхода по 15 отжиманий, почти касаясь пола грудью. Данное упражнение эффективно сказывается на нижней и наружной части груди. Если вы делаете упражнение впервые, то можете начинать с трех подходов с десятью отжиманиями.

Упражнения для бюста. Движение бабочки

Лягте на плоскую поверхность, в обе руки возьмите груз весом от 1 до 1,5 кг. Расположите руки перпендикулярно телу от линии груди и возвращайте их к середине тела, руки при этом слегка согнуты в локтях. Делайте 3 подхода по 15 повторений. Это упражнение укрепляет внутреннюю часть груди.

Упражнения для бюста. Жим лежа

Руки прижимаем к телу настолько близко, чтобы наши локти были направлены в стороны и начинали толкать вверх руки с гантелями на уровне груди. Делаем 3 подхода по 15 упражнений. Это упражнение для верхней и внешней мышцы груди.

Многие специалисты советуют выполнять по крайней мере 4 или 5 типов упражнений в одной системе, но сторонники минимализма советуют делать все меньше и проще, зато эффективные и подходящие упражнения для груди.
Этот набор упражнений для бюста подходит для поддержания его хорошей формы в домашних условиях. Выполняйте их 3-4 раза в неделю.

Предоставленные упражнения должны сопровождаться соответствующим полезным питанием и хорошим настроением. Таким образом, эффект вам гарантирован. Мы не должны забывать, что хороший внешний вид является отражением здоровья нашего духа.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.