Витамины для волос

vitamini dlya volos

Чрезмерная потеря волос является проблемой, которая традиционно ассоциируется с пожилыми мужчинами, однако она может также затронуть женщин и молодых людей.
Для этого есть много причин, от генетики до воспаления кожи головы и чрезмерным использованием средств для укладки волос.
Независимо от причины выпадения волос, такая ситуация создает неловкость и может нанести ущерб вашей уверенности и самоуважения. Ответом для борьбы с выпадением волос могут стать некоторые продукты, содержащие витамины для волос, которые способны предотвратить или даже полностью изменить тенденцию.

На какие витамины для волос и минералы вы должны обратить особое внимание при борьбе с выпадением волос.

1. Жирные кислоты

Жирные кислоты важны для укрепления здоровья в целом, они участвуют в формировании клеточных мембран, в которых  нуждаются клетки мозга, мужские клетки – сперматозоиды и сетчатка глаз. При достаточном содержании жирных кислот в организме, вся нервная система и головной мозг работают эффективно, снижается риск заболевания сердца и сосуды находятся в прекрасном состоянии.

Жирные кислоты также обладают сильными противовоспалительными свойствами, что способствует здоровью кожи головы среди прочего. В связи с тем, что жирные кислоты не вырабатываются в организме, естественно, они должны быть получены из внешних источников. Вы можете принимать добавки, такие как рыбий жир, или вы можете съесть продукты, такие как тунец, лосось, сардины, форель и другие морепродукты.

Рекомендуется съедать продукты, богатые жирными кислотами, не реже двух раз в неделю для достижения максимального эффекта.

Также имейте в виду, что это скорее профилактическая мера против выпадения волос. Если вы страдаете активным воспалением кожи головы, возможно, вам придется обратиться за медицинской помощью.

2. Железо (минералы для волос)

Железо является невероятно важным минералом для человеческого организма.

Оно оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря тому, что способствует формированию гемоглобина в крови, который помогает доставлять кислород к клеткам организма. Этот процесс также важен для мышечного белка, в частности, в таких областях, как печень, селезенка и костный мозг. Когда речь идет о профилактике и лечении выпадение волос, железо тоже играет очень важную роль.

Серьезный дефицит железа может привести к серьезным проблемам со здоровьем, развить анемию, и даже небольшой дефицит железа в организме может способствовать потери волос, лишая кожу головы кислорода, в котором она сильно нуждается.

Эта проблема больше распространена у женщин, но мужчины также должны придерживаться диете, включающей в себя продукты, содержащие железо. Такие продукты, как хлопья, отруби, семена кунжута, оленина, сардины и тунец в масле – великие источники железа.

3. Витамин В (витамины для волос)

Наличие дефицита в организме витамина В может быть еще одним из факторов, который приводит к потере волос, поскольку витамин В 12, как и железо, играет важную роль в поддержании здоровой сердечно-сосудистой системы, в частности эритроцитов.

Витамин В12 также способствует здоровой нервной системе, образуя защитный слой вокруг нервов. Также организм нуждается и в других типах витамина В.

Чтобы бороться с проблемой выпадения волос, можно просто принимать комплекс витаминных добавок, содержащих все 8 типов витамина, а также пользоваться шампунями, содержащими витамины группы В.

4. Биотин (витамин Н) (витамины для волос)

Биотин, также известный как витамин Н, технически является частью группы витаминов В.

Этот особый витамин, как известно, является самым популярным витамином в профилактике выпадения волос и восстановления их роста. Вы можете получать достаточно биотина, употребляя такие продукты, как молоко, дрожжи и яичный желток. Также он входит в состав многих шампуней.

5. Цинк (минералы для волос)

Цинк в большом количестве содержится в красном мясе, и если вы придерживаетесь определенной диете, которая исключает такого рода продукты, у вас может возникнуть нехватка цинка в организме.

Цинк очень мощный минерал и способен предотвратить потерю волос при введении в ваш организм вновь тех продуктов, содержащих цинк. Если вы не употребляете мясо, то введите цинк в виде добавок.

Еще одно преимущество цинка в том, что он способствует повышению вашей сексуальной жизни.

Следует также отметить, что этот минерал помогает сбалансировать соотношение медь / цинк в вашем теле. Это очень важно, потому что избыток меди, среди других проблем со здоровьем, может привести к потере волос.

Также имейте в виду, что если в вашем рационе преобладает медь, то, чтобы избежать избытка меди в организме, необходимо принимать цинк.

6. Пантотеновая кислота (витамины для волос)

Известная многим, как витамин В5, пантотеновая кислота очень важна для поддержания здоровой кожи головы, без сомнения его можно отнести к группе – витамины для волос.

Это потому, что пантотеновая кислота содержится во всех клетках организма и играет жизненно важную роль в преобразовании пищи в энергию.

Считается также, что она сокращает сальные железа в коже головы для уменьшения жирности волос.

Этот витамин содержится в широком ассортименте продуктов, от цельнозерновых круп до мяса и йогурта. Редкий организм имеет дефицит пантотеновой кислоты, но это не помешает принимать добавки или использовать шампунь, который его содержит.

Узнай также, почему редеют волосы.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.